DENGE SPOR SALONU

Zumba — Denge Spor Salonu

Alanlarımız

Zumba

Latin ve dünya müzikleriyle kalori yakın, koordinasyon geliştirin ve stresi düşürün — her seviyeye uygun tempoda grup enerjisi.

Derse katıl WhatsApp

Ders türleri

Zumba Fitness

Klasik akış: salsa, reggaeton, merengue ve pop ile tam vücut kardiyo.

Zumba Toning

Hafif ağırlık veya toning stick ile üst gövde ve bacak odaklı varyasyonlar.

Strong Nation / HIIT tarzı

Müzik senkronlu interval; kısa sprint ve aktif dinlenme blokları.

Zumba Step

Step platformu ile bacak gücü ve ritim duygusu; orta seviye için idealdir.

Zumba Kids

Çocuklara özel oyun ve dans döngüleri; yaş grubuna göre kontenjan.

Salona hazır ol

Sağlık faydaları · ne giyilir · ne gelir

Enerji ve ritim aynı anda — tempoyu ve kıyafeti bilerek gel; seansa odaklanırsın.

Sağlık ve performans

Kalori ve nabız değerleri kişiseldir — takip ve hidrasyon önemlidir

Faydalar
Yoğun tempo

Orta-yüksek şiddette bir Zumba seansında birçok katılımcı saatte yaklaşık 400–600 kcal aralığında enerji harcadığını bildirir; bireysel farklılık gösterir.

  • Kardiyovasküler dayanıklılık ve VO₂ algısı
  • Koordinasyon ve ritim duygusu
  • Stres azaltımı ve topluluk motivasyonu

Ne giymeli · ne getirmeli?

Dans için stabil taban, serin kıyafet ve su mutlaka yanınızda olsun

Çanta
  • Dönüş için uygun tabanlı spor ayakkabısı — koşu yerine dans / indoor tercihi
  • Nefes alan tişört veya spor sütyeni destekli üst
  • Su şişesi ve küçük havlu
  • Kalp veya tansiyon sorununuz varsa nabız takibi ve doktor onayı

Sık sorulan sorular

Evet. Koreografiler tekrarlı ve takip edilebilir şekilde öğretilir.

Kişiye ve şiddete göre yaklaşık 400–600 kcal/saat aralığı sık raporlanır.

Doktor onayı olmadan yüksek tempolu derslere katılım önerilmez.

Rahat spor ayakkabısı, nefes alan kıyafet ve su şişesi.

Kontenjana göre tanışma dersi planlanabilir.

Zumba Kids seansları yaş grubuna göre açılır; güncel program için sorun.

Bugün ilk adımı at

Kayıt / bilgi Anasayfa